Conform celor mai vehiculate intelegeri despre cum sa traim armonios si sa fim sanatosi, exista cateva repere de buna functionare, dupa care am putea sa ne orientam cu totii. Acestea sunt reprezentate de cinci mari aspecte ”de avut mereu in prim plan”, in vietile noastre:
1. Hrana optima spre o buna aprovizionare cu elemente nutritive si un bun randament fizic. Aici, domeniul meu fiind, as putea sa scriu o carte despre tot ce poate cuprinde o nutritie optima. Rezumandu-ma la cateva cuvinte: 60% din mancarea unei zile sa fie una neprocesata termic sau chimic, adica mancare cruda/vie, 40% poate fi mancare preparata, mancare care se afla altfel pe masa noastra decat in natura. Consumul de apa este foarte important, sa nu uitam ca ”Soarele, Aerul Si Apa reprezinte coordonatele principale din vietile noastre, fara de care nu am putea avea si manifesta existenta.”
2. Somnul bun este considerat cea mai buna terapie din toate cate exista! Fara somn celulele nervoase nu mai functioneaza optim, neurotransmitatorii sunt puternic afectati, asa cum intregul nostru nu mai are forta de a raspunde si de a se coordona adaptarii la mediu. Fara somn putem sta cateva zile, insa niciodata sa nu subestimati importanta acestuia. Cel mai bun somn este somnul alfa prezent intre orele 22-24, iar perioada de refacere a ficatului (cel ce guverneaza activitatea intrgului organism) este intre orele 22-02. De aceea, si nu neaparat pentru frumusete, este bine sa prindem cat mai mult din aceste ore, in pat, dormind. 7-8 ore de somn sunt ideale, in functie de sex, varsta si activitatea desfasurata. Un somn bun si viata poate fi luata de la capat, intr-o alta culoare, mult mai vesela decat in pragul oboselii cumulate!
3. Miscarea fizica este un alt argument fara de care nu se poate vorbi de un regim de viata sanatos. Se spune ca viata nu este ”o tabara de vara”, ca fiecare dintre noi are de strabatut si infruntat tot felul de caderi, din ele sa ne ridicam si sa invatam ”a trai”. Astfel, miscarea fizica este un”must have” al corpului si al mintii, starea de dupa un efort fizic este comparabila cu aceea in care ai consumat ceva substante ce ne dau o viziune frumoasa asupra vietii. Suntem o forma de energie (ca ne place sau nu, ca nu credem sau credem!), astfel ca, miscarea fizica ne antreneaza aceasta energie, fluxul ei, sa curga, la fel intamplandu-se si cu stazele limfatice formate zi de zi, care sunt antrenate si puse in miscare prin activitatea fizica si prin masajul corporal. Daca este sa ma intrebati ce as alege sa fac intr-o zi de rasfat: as citi, m-as plimba in natura, as alerga pe camp si mi-as incheia ziua cu o sauna si un masaj. Iata, o mica reteta pentru o stare de bine!
4. Respiratia este foarte importanta si putini dintre noi ne mai gandim si la ea. Fara mancare sau fara apa mai rezistam cat rezistam, insa fara aer… In 4-6 minute creierul este afectat si foarte repede se instaleaza oprirea sistemelor, functionarea si viata noastra. Amintiti-va din cand in cand sa faceti cateva respiratii constiente, macar 10 pe zi, este o mare imbunatatire adusa starii de sanatate.
5. Gandurile si sentimentele noastre, am lasat acest subiect la urma intentionat, el fiind de ”cap de lista”, nimic nu este poate mai important –cel putin asa vad eu!-, ca felul in care alegem si intelegem sa ne gestionam gandurile si sa ne raportam la mediul inconjurator. Se vorbeste mult despre cauzele spirituale ale bolilor, despre felul in care se declanseaza bolile in corpul fizic, si, cu certitudine, exista o legatura clara intre emotii -ganduri – reactii fiziologice – bolile noastre.Poate nimic nu este mai important ca si procesul de constientizare a felului cum ne influentam viata prin ganduri, cum atragem sau respingem manifestarea exteriorului in vietile noastre, cum ne influenteaza gandurile sanatatea si starea simpla de a fi.
Viata noastra se desfasoara exact dupa ce noi purtam in suflete, suntem rezultatul gandurilor noastre si de aici deducem simplu, ca noi suntem cei ce ne si stabilim pasii, prin liberul arbitru cu care am fost inzestrati. Sa fim atenti cum gandim si ce gandim, ca mai devreme sau mai tarziu se va intampla! Si, plecand de la ultimul punct, ganduri si sentimente, am sa va scriu un model de vindecare si tratare a diferitelor afectiuni, a diverselor stari.
– Daca apare o distorsiune in planul nostru fizic sau la nivelul psihismului nostru,prima incercare de vindecare se face cu ajutorul sentimentelor.Un gand bun si de incredere, un gand de credinta si speranta poate aduce mai mult decat oricine si orice in starea noastra de vindecare, in starea noastra de bine. Nimic nu se poate compara cu aceasta stare, in care omul cultiva smerenie si blandete, iar increderea aduce modificarile miraculoase in vietile noastre.
– Alimentele ne sunt aliati sau putem sa spunem ca ele reprezinta ”medicamentul ” de zi cu zi cu care ne sustinem intregul. Daca hrana noastra este preponderant vie, si noi ne vom simti ”in viata”, plini de bucurie si determinare in tot ce ne propunem a face. Nutritia este un proces bio-chimic prin care celulele noastre sunt aprovizionate cu elementele structurale de buna functionare. Carentele nutritionale sunt cele care declanseaza dezechlibrelele de functionare, astfel ca, a fi atent la modul si felul in care te hranesti este de trebuinta omului actual, tentat de atatea arome, mirosuri si culori ce incearca a copia informatiile din natura. Alimentele noastre, ar fi bine sa fie incarcate de cei 50 de nutrienti (atatia sunt, 50!) de care celulele nostre, tesuturile, organele, sistemele si intregul nostru au nevointa spre buna stare si functionare.
– Suplimentele alimentare sunt cele care vin in ajutorul nostru, sa completeze gama de nutrienti pe care cu greu, trebuie sa recunosc, cu mare greutate o mai putem avea prin simpla nutritie, in conditiile actuale de ”productie”. Cantitatea primeaza, se pare, in detrimental calitatii… Sunt bune prietene cu noi aceste suplimente nutritionale sau alimentare, doar sa avem puterea sa le alegem pe cele care cu adevarat se incadreaza in acest segment complementar si de sustinere alimentar. Sa nu fugiti de ele, sunt in sprijinul nostru, noi, cei mereu ocupati, in alergatura si cu putin timp ramas pentru a ne pregati mereu o hrana optima.
– Atunci cand nici una dintre cele trei prezentari de mai sus nu poate fi folosita in bunul nostru mers, ca si stare de sanatate si de adaptare la mediu, avem si ce de a patra situatie, in care apelam la medicamente. Medicina are rolul ei necontestat, insa, pana la aceast ”colac de salvare”, ar fi minunat, ca in timp, sa deprindem a ne folosi de cele spuse mai sus de medicamente.
Dr. Lavinia Ceuță – Nutritionist
[email protected]
lavi-enrose.com
